Bankdruk set kopen; waar hou je rekening mee?

In elke sportschool kom je ze tegen, krachtpatsers die even laten zien hoeveel kilo’s ze kunnen bankdrukken. De vraag ‘hoeveel kg kan jij bankdrukken’ komt vaak genoeg voorbij in elke sportschool. Bankdrukken is dan ook een populaire manier om je borst- arm en schouderspieren te trainen. Maar niet alleen is het bankdrukken weggelegd voor de spierbundels onder ons. Het is ook voor beginners een geschikte manier om doelgericht je spieren te trainen.

Tijdens het bankdrukken lig je op een speciale bank, terwijl je het gewicht omhoog drukt. De bankdruk wordt ook wel een halterbank genoemd en heeft meestal twee haltersteunen aan de zijkant. Zo kan de halter (barbell) vanuit je liggende positie gepakt worden en omhoog gelift worden. In professionele sportscholen is de bank vaak verstelbaar in verschillende richtingen. Daarnaast vind je er gewichten in alle soorten en maten.

Toch is de sportschool soms ook niet altijd even handig. Je betaalt onnodig geld aan een sportpasje terwijl je eigenlijk nooit gaat. Je moet tijd vrijmaken om naar de sportschool gaan. Én dan is het nog maar te hopen dat je niet in de rij hoeft te staan voor een plekje op het apparaat. Steeds meer mensen kiezen er daarom voor om zelf een bankdruk set aan te schaffen. Het voordeel is, dat je in je eigen tijd vanuit huis gemakkelijk je spieren kunt trainen. Maar hoe weet je nou welke halterbank de juiste is en met welke zaken je rekening moet houden bij de aanschaf ervan? Om je op weg te helpen lees je hier wat belangrijk is bij het kopen van de juiste apparatuur.

Bekijk alle halterbanken »
Focus Fitness Force 50
Focus Fitness Force 50 Focus Fitness Force 50
€164,-
Focus Fitness Force 50

Deze complete bankdruk set is eigenlijk alles wat je nodig hebt voor je work-out. Vanwege het compacte uiterlijk past hij makkelijk in de ruimte. De rugleuning is verstelbaar in 4 verschillende posities en de haltersteunen in 6 verschillende posities. Alle spiergroepen kun je trainen, omdat het toestel op veel verschillende manieren afgesteld kan worden.


Body-Solid Olympische Halterbank GDIB46L
Body-Solid Olympische Halterbank GDIB46L Body-Solid Olympische Halterbank GDIB46L
€394,25
Body-Solid Olympische Halterbank GDIB46L

Voor de semiprofessionals onder ons is deze halterbank een zeer goede keuze. Dit toestel kan zware gewichten met gemak aan en is op vele manieren verstelbaar. Ben je een fitness-fanatiekeling dan is deze halterbank qua prijs-kwaliteit verhouding een echte aanrader. Niet alleen kunnen borst- arm- en schouderspieren getraind worden, maar dit toestel is geschikt voor het hele lichaam. De robuuste en stabiele bank kan gewicht aan tot 150 kg.


Adidas Strength Bench
Adidas Strength Bench
€199,-
Adidas Strength Bench

Deze Adidas Strength Bench is de perfecte bank voor de beginnende gewichtheffer. Heb je als doel om meer spieren te kweken dan is dit model een geschikte keus. Wanneer je deze halterbank besteld wordt er gratis 45 kg aan gewicht meegeleverd. Zo kun je dus direct aan de slag! Deze basis bankdruk set is niet geschikt voor grote gewichten.


Marcy RS3000 Half Smith
Marcy RS3000 Half Smith Marcy RS3000 Half Smith
€549,-
Marcy RS3000 Half Smith

Of het nou legday of armday is, dit apparaat is geschikt voor alle trainingen. Heb je de ruimte en wil je vanuit huis de luxe ervaren van goede apparatuur? Dan is de Marcy Half Smith de juiste keuze voor jou. De zit- en rugleuning kunnen versteld worden zodat je zowel incline als decline oefeningen kunt doen. Het is ook mogelijk om olympische halterschijven te bevestigen. Een nadeel is, dat het model niet in te klappen is. Maar het is de vraag of zo’n fitnessgek als jij dat nodig hebt?


Verstelbaarheid

Voor elke fitnessoefening geldt dat een juiste houding erg belangrijk is. Sportblessures liggen al snel op de loer als je een verkeerde houding aanneemt. De halterbank moet daarom verstelbaar kunnen zijn, zodat je een goede positie aanneemt tijdens het trainen. Een goede bankdruk set heeft een verstelbaar rug- en zitgedeelte. Een goede bankdruk set kan naast incline bankdrukken ook decline bankdrukken. Incline bankdrukken betekent dat je de bank schuin naar boven kunt verstellen en decline bankdrukken dat je de bank schuin naar onderen kunt verstellen.

Voor een goede balans train je zowel de boven- als de onderkant van je borstspieren. Eigenlijk is de regel, hoe meer je kunt verstellen, hoe meer verschillende oefeningen je kunt doen op de halterbank. Niet alleen is het handig om het rug- en zitgedeelte te kunnen verstellen, maar ook de halterliggers. Zo kun je tijdens je work-out de gewichten op meerdere hoogtes plaatsen. Een bijkomend voordeel is dat je de bankdruk set tegelijkertijd kunt gebruiken om je buikspieren te trainen. Leg de bank plat neer om zo gemakkelijk aan je dagelijkse crunches te komen.

Wat wil je trainen
Bankdruk sets vind je in alle soorten en maten. Bedenk daarom goed van tevoren waarvoor je de set wil gebruiken. Is het trainen van je borstspieren je doel, dan is een simpele halterbank al voldoende. Wat de meesten niet weten is dat een bankdruk set ook erg geschikt is voor mannen en vrouwen die willen trainen met lichtere gewichten. Niet alleen je borstspieren komen aan bod, maar ook je triceps worden getraind. Wil je andere spiergroepen trainen, dan kun je een multifunctionele bank kiezen. In dit geval kun je van je halterbank de ultieme homegym maken, compleet met bijvoorbeeld beentrainer en schoudertrainer. In dit geval kun je jezelf het ritje naar de sportschool besparen, aangezien je alles in huis binnen handbereik hebt. En laat nou net variatie en afwisseling in je training zorgen voor het succes.

Maximale capaciteit

Hoewel de meeste apparaten er misschien stabiel uitzien, er zit altijd een maximum capaciteit aan de bank. Niet iedere bankdruk set kan bijvoorbeeld een gewicht aan van 175 kg. Ben je een al wat ervaren gewichtheffer, kies dan een bank met een grotere capaciteit aan gewicht. Ben je een beginner dan is een simpele bank met een wat kleinere capaciteit voldoende. De duurdere apparaten kunnen meestal een wat zwaarder gewicht aan en zijn ook geschikt voor olympische halterschijven. Let erop dat de maximale capaciteit niet alleen gaat om het gewicht waar je mee traint, maar ook om je eigen gewicht!

Veiligheid
Veiligheid is uiteraard bij elk fitnessapparaat belangrijk. Bij het bankdrukken is het belangrijk om je eigen niveau goed in te schatten en het gewicht langzaam op te bouwen. Als je het toestel kunt verstellen, weet je zeker dat je in de juiste houding traint. Of je nou beginner, semi professioneel of professioneel bent, kies een toestel dat past bij je eigen niveau. Wil je extra veiligheid? Kies dan voor een halterbank met veiligheidspin. Je kunt het gewicht dan op elk moment vastzetten in de halter.

Bekijk alle halterbanken »
© Copyright Dik.nl 2017 | Producten en diensten vergelijken op prijs en kwaliteit