De beste fitness oefeningen voor thuis

Heb je er weleens over nagedacht om een fitnessapparaat aan te schaffen voor in huis? Thuis sporten is namelijk enorm populair. Je kunt in je eigen tijd werken aan je conditie, je spieren trainen en lekker in beweging blijven. Je hoeft geen moeite te doen om naar de sportschool te gaan en kunt trainen wanneer het jou uitkomt. Daarnaast zijn de meeste fitnessapparaten voor in huis zo vormgegeven dat ze compact zijn en makkelijk op te bergen. In dit artikel behandelen we verschillende fitness oefeningen die je thuis uit kunt voeren op diverse fitness apparaten.

Of je nou een beginnende sporter bent of fanatieke sporter die wel een extra workout kan gebruiken: het is belangrijk dat je een apparaat kiest dat past bij jou en je trainingsdoelen. Hieronder hebben we populaire fitness apparaten voor jou verzameld en delen we de beste fitness oefeningen voor in huis.


Christopeit AX-7 Ergometer
Christopeit AX-7 Ergometer Christopeit AX-7 Ergometer
€369,89
Christopeit AX-7 Ergometer

Crosstrainer

De crosstrainer is een zeer populair fitnessapparaat voor in huis. Je kunt veel spieren tegelijk trainen terwijl het apparaat niet zoveel ruimte inneemt. Deze crosstrainer van Christopeit heeft alles in huis voor de beginnende trainer. Je kunt met de acht verschillende weerstanden zelf bepalen hoe intensief de work-out wordt. Op de display lees je zelf eenvoudig alle gegevens af en kun je bijvoorbeeld een maximale tijd, afstand of aantal calorieën invoeren. De crosstrainer heeft een vliegwiel van 8 kilo waardoor de crosstrainer stabiel blijft en een gewicht aankan tot 150 kilo. Wil je de crosstrainer verplaatsen of na het sporten opbergen? Dan kan het apparaat heel eenvoudig verplaatst worden door de transportwieltjes.


ProForm 525 ZLT
ProForm 525 ZLT ProForm 525 ZLT
Niet op voorraad
ProForm 525 ZLT

Hometrainer

Een hometrainer is ideaal om thuis te gebruiken. Of je nu je conditie wil verbeteren, fit wil blijven of wilt herstellen van een blessure. Je bepaalt zelf hoe je training eruit ziet en op welk weerstandsniveau je wilt sporten. Deze hometrainer van ProForm is een goede keuze, omdat er een ingebouwde ergometer in zit. Dit betekent dat het apparaat jouw kracht meet die je levert, zodat je de workout kunt aanpassen naar je eigen niveau. Met deze hometrainer kun je 15 verschillende programma’s doen en kun je schakelen tussen 16 weerstandsniveaus. De hometrainer is geschikt voor mensen met een lengte tot 2 meter en kan een gewicht aan tot 130 kilo. Kun je wel wat afleiding gebruiken tijdens het sporten? Klik dan je tablet in de houder en geniet bijvoorbeeld tijdens het sporten van een goede serie.


Christopeit Rower Cambridge II
Christopeit Rower Cambridge II Christopeit Rower Cambridge II
Niet op voorraad
Christopeit Rower Cambridge II

Roeitrainer

Schouder-, rug-, been- en armspieren: alles wordt getraind met deze roeitrainer van Christopeit. Stel de zitting en de voetsteunen voor het trainen goed af, zodat je in de juiste houding aan het sporten bent. Ook kun je met de weerstandsniveaus zelf bepalen hoe intensief je wilt trainen. De weerstand komt tot stand door de ingebouwde magneetrem. Deze roeitrainer kan een maximaal gewicht aan van 120 kilo en laat al je prestaties zien op de bijbehorende display. Zo kun je aflezen wat je tijd is, hoeveel roeislagen je maakt per minuut, welke afstand je hebt afgelegd en wat je geschatte calorieverbruik is. Vind je dat een roeitrainer teveel ruimte inneemt in huis? Dan is dit model de ideale oplossing voor jou. Na de trainer klap je de roeitrainer namelijk heel makkelijk op, zodat je hem in de kast of in de hoek van de kamer kunt opbergen.


Kettler Race
Kettler Race Kettler Race
Niet op voorraad
Kettler Race

Loopband

Als het buiten slecht weer is dan heb je uiteraard al niet meer zo’n zin om te gaan hardlopen. Deze loopband is dan de ideale oplossing, omdat je op elk moment van de dag gewoon in huis kan sporten. Of je nou aan je conditie wil werken, extra wil trainen naast je vaste sport of fit wil blijven; het is een ideaal fitnessaparaat voor in huis. Wil je trainen met wat meer weerstand dan kun je niet alleen de weerstand veranderen, maar ook jouw hellingshoek vergroten tot 12 graden. Op de loopband kun je verschillende hartslagprogramma’s instellen, zodat je kunt variëren in je training. Ben je klaar met je work-out en wil je niet dat het apparaat in de weg staat? Klap het apparaat dan gemakkelijk op met het automatische mechanisme.


Buiktrainer

Wonder Core 2

Iedereen wil uiteraard een mooie strakke buik of weer in shape komen als het mooi weer wordt. Het is soms lastig om je dagelijkse buikspieroefeningen vol te houden en bovendien kun je niet doelgericht je spieren trainen. Deze buiktrainer is dan jouw ideale fitnessmaatje om eindelijk die strakke buik te krijgen. Doordat je de zitting op verschillende standen kunt zetten, train je ook je rug en je zijspieren. Een leuke extra is dat er een roeiset wordt meegeleverd, zodat je tevens je armspieren mee kunt nemen in de training. Daarnaast kun je zelf bepalen op welke weerstand je wilt trainen, zodat je traint op je eigen niveau.


Welk fitnessapparaat is geschikt voor mij?

Voordat je een fitnessapparaat voor in huis aanschaft is het belangrijk om te bedenken wat je wil trainen en wat je doel is. Wil je een complete workout en wil je al je spieren trainen? Dan is een crosstrainer een goede keuze voor jou. Met een crosstrainer train je nog meer spieren dan een hometrainer. Het is ideaal fitnessapparaat voor het verbeteren van je conditie en het verbranden van calorieën. De belasting is het zwaarste voor je beenspieren en schouderspieren.

Een ander geschikt apparaat voor in huis is een roeitrainer. Er zijn verschillende roeitrainers te koop. Zo heb je roeitrainers met een magneetrem, een windgeremde roeitrainer, een watergeremde roeitrainer en een hydraulische roeitrainer. Afhankelijk van de soort roeitrainer voelt de oefening natuurlijker aan en maakt de roeitrainer minder lawaai. Roeitrainers zijn ideaal voor cardiotraining en krachttraining en zetten bijna al je spieren in je lichaam aan het werk.
Wil je met name werken aan je conditie en wil je ook bij slecht weer kunnen hardlopen, dan is een loopband een ideale keuze. Op een loopband maak je dezelfde beweging als tijdens het hardlopen, waardoor je veel bewegingsvrijheid hebt. Je kunt zelf bepalen hoe intensief je wilt trainen aan de hand van het weerstandsniveau en de helling.


Fitness oefeningen voor in huis

Wil je de voordelen hebben van thuis fitnessen, maar wil je niet al teveel geld kwijt zijn? Dan zijn er ook voldoende oefeningen en materialen waarmee je alsnog een complete training kan doen. Een toegankelijke en effectieve manier is om thuis te trainen met gewichten. Met gewichten kun je eigenlijk al je spieren van je lichaam aan het werk zetten. Zo train je met losse dumbbells voornamelijk je armen en kun je met een kettlebell al je spieren tegelijk trainen. Gewichten zijn makkelijk toe te voegen aan elke training waardoor je je spiermassa vergroot, je conditie verbetert en je werkt aan je balans en coördinatie.

Wil je je spieren trainen met losse oefeningen, dan is het hebben van een fitnessmat ideaal. Een fitnessmat voelt zacht aan, zodat je op elke ondergrond jouw fitness oefeningen kunt doen. Daarnaast hebben fitnessmatten een anti-slip zijde, zodat de mat niet kan verschuiven. Houd je van yoga? Dan kun je de fitnessmat ook gebruiken voor al je yogaoefeningen en ontspanningsoefeningen.

Wist je dat je ook in huis gebruik kunt maken van de trap en je bed tijdens het sporten? Zo is de trap ideaal om te gebruiken voor je beenspieren en je conditie. Train je beenspieren door uit stilstand op een trede te springen of verstevig je kuitspieren met de ‘calf raise’ oefening. Je bed is ideaal om te gebruiken voor je buikspieren en armspieren. Zo kun je je biceps trainen door je op te drukken aan de bedrand en kun je crunches doen met je benen in 90 graden. Uiteraard zijn er nog veel meer fitnessoefeningen voor in huis te bedenken. Wil je meer inspiratie voor oefeningen in huis, kijk dan eens op Youtube.


© Copyright Dik.nl 2019 | DIK.NL geeft antwoord op je vraag