Kettlebell kopen; waar moet je op letten?

Je hebt vast weleens gehoord van de dumbbell of de barbell, maar heb je ook weleens gehoord van de kettlebell? Het wordt steeds meer een hype in fitnessland om te trainen met deze alleskunner. Dit jaren oude fitnessapparaat is enorm populair bij de thuis fitnesser. Het is makkelijk, effectief en je krijgt snel resultaat. Wat wil je nog meer?

Een kettlebell is een gietijzeren gewicht en lijkt veel op een kanonskogel met daaraan een handvat. Het wordt ook wel de ‘Ball of Strength’ of de ‘Girya’ genoemd. Van oorsprong komt een kettlebell uit Rusland, maar vandaag de dag zie je dit fitnessmaatje steeds vaker in de sportwereld verschijnen. Een enorm pluspunt aan het trainen met een kettlebell is dat je tegelijkertijd veel spieren van je lichaam traint. Tijdens het trainen wordt je uithoudingsvermogen, kracht en balans op de proef gesteld.

Heb je de voordelen van de kettlebell al in de sportschool ontdekt of ben je op zoek naar iets nieuws? Dan is het een goed idee om zelf een kettlebell aan te schaffen voor in huis. Hier ontdek je welke verschillende soorten en maten er zijn en waar je nou eigenlijk op moet letten bij de aanschaf.

Bekijk alle kettlebells »
Body Sculpture Neopreen Kettlebell 12 kg
Body Sculpture Neopreen Kettlebell 12 kg Body Sculpture Neopreen Kettlebell 12 kg
€44,95
Body Sculpture Neopreen Kettlebell 12 kg

Deze mooie rood-zwarte kettlebell heeft een gewicht van 12 kg. De binnenkant is gemaakt van gietijzer en de buitenkant is gemaakt van neopreen. Zo weet je zeker dat je geen krassen achterlaat als je er thuis mee aan de slag gaat.


Crossmaxx Competition Kettlebell 24 kg Green
Crossmaxx Competition Kettlebell 24 kg Green
€106,99
Crossmaxx Competition Kettlebell 24 kg Green

Deze variant is gemaakt voor de krachtpatsers onder ons. Ben je al wat ervarener in trainen met gewichten, dan is dit zeker een goede keuze. De Crossmaxx kun je bijvoorbeeld gebruiken tijdens de wat zwaardere oefeningen, zoals lunges of squats. Het gewicht van 24 kg is gemaakt van cement en geeft je die extra uitdaging die je nodig hebt tijdens je fitnessoefeningen.


Focus Fitness Verstelbare Kettlebell 3KG t/m 18KG
Focus Fitness Verstelbare Kettlebell 3KG t/m 18KG Focus Fitness Verstelbare Kettlebell 3KG t/m 18KG
€124,-
Focus Fitness Verstelbare Kettlebell 3KG t/m 18KG

Wil je afwisselen in gewicht, dan is een verstelbare kettlebell voor jou een uitkomst. Zo bespaar je jezelf de moeite en geld om een hele set aan te schaffen. Je kunt met dit ene gewicht variëren van 3 kg tot en met 18 kg. Je trekt en draait simpel aan het lock-systeem om een extra gewichtschijf toe te voegen of te verwijderen. Daarnaast ben je veel minder ruimte kwijt in huis, omdat je alles in één hebt.


4: Reebok Kettlebell
Dit fraai vormgegeven exemplaar van Reebok is verkrijgbaar in 2,5 kg en in 7,5 kg. Een goed gewicht voor de dames die wat extra kilo’s willen toevoegen tijdens hun training. Bij het bestellen ontvang je een gratis oefenschema. Zo kun je meteen aan de slag met het verbranden van die extra calorieën.

5: Bodytraining Kettlebell gegoten en gepolijst
De ideale basis en klassieke kettlebell voor iedereen die meer uit zijn work-out wil halen. De gepolijste vorm zorgt voor een stevige grip en dat het comfortabel in de hand ligt. De onderkant van dit model is plat, zodat het gewicht niet omvalt en goed blijft staan. Je hebt een ruime keuze bij deze gewichten van Bodytraining. De gewichten zijn namelijk verkrijgbaar in 4 kg, 8 kg, 12 kg, 16 kg, 20 kg, 28 kg en 32 kg.

Is een Kettlebell iets voor mij?

Het ziet er misschien al snel heftig uit zo’n enorm gewicht aan een handvat. Toch is een kettlebell voor iedereen weggelegd. Het is voor zowel mannen als vrouwen de ideale fitnesspartner, om net dat extra resultaat te boeken. De kettlebell is er in alle soorten en maten, dus je hoeft echt geen hulk te zijn om hiermee aan de slag te gaan. Het is een goede aanvulling op elke fitnessprogramma. Het maakt niet uit of je nu sterker wil worden, aan je conditie wil werken of je balans wil verbeteren. Heb je (in het verleden) last gehad van rugklachten of heb je last van blessures, wees dan voorzichtiger. Vraag desnoods een fysiotherapeut om advies.

Welke kettlebell moet ik kiezen?
Uiteraard zijn ze te vinden in elke vorm, kleur en gewicht. Moet je nou kiezen voor een rubberen, een verstelbare of toch net dat extra zware gewicht? Het gaat er allereerst om dat je het juiste gewicht kiest. Als je niet traint met het goede gewicht dan heb je een grotere kans op blessures of dat je geen extra resultaat boekt. Voor trainen met gewichten geldt dat je beter kunt beginnen met een niet al te zwaar gewicht. Besteed vooral aandacht aan het goed uitvoeren van de oefening, in plaats van je uit te sloven met zware gewichten.

De wat lichtere modellen zijn over het algemeen geschikter voor vrouwen. Heb je lang niet gesport, weinig spieren of heb je wel eens rugklachten? Kies dan voor een model van 4 kg tot 8 kg. Ben je conditioneel wat sterker en blessurevrij dan kun je kijken of een zwaarder model geschikt is. Daarnaast zijn de wat zwaardere gewichten over het algemeen geschikter voor mannen. Kun je oefeningen met de juiste techniek uitvoeren en heb je een goede basisconditie? Kies dan een model uit van 20 kg tot 24 kg. De meer ervaren fitnesser die veel kracht heeft en een goede conditie kan kiezen voor wat meer uitdaging. Ga dan bijvoorbeeld voor een gewicht van 30 kg of meer.

Bij alles geldt; oefening baart kunst. Ga dus liever voor een minder zwaar gewicht als je het niet zeker weet. Je hebt er immers niets aan om je spieren te overbelasten. Kan je goed de controle bewaren tijdens de oefeningen en gebruik je de juiste techniek? Dan kun je overstappen op een wat zwaarder gewicht.

Voordelen van een kettlebell
Het is niet voor niets dat een kettlebell steeds vaker wordt gebruikt, want het zorgt voor een effectieve en intensieve training van het hele lichaam. Het eerste voordeel is dat je zowel je krachttraining doet als je cardiotraining. In tegenstelling tot sommige fitnessapparaten moet je hierbij je hele lichaam in de strijd gooien. Tijdens het bewegen dwing je namelijk je eigen lichaam om in balans te blijven. Je traint daarmee je hele lichaam tegelijkertijd en niet alleen de welbekende biceps.

Een tweede voordeel is dat het gewicht heel compact en makkelijk in gebruik is. Je hoeft niet te slepen met grote fitnessapparaten in huis, maar je pakt de gewichten gemakkelijk uit je kast erbij. Heb je dus niet alle tijd van de wereld en wil je snel nog even sporten, dan kun je vanuit huis op ieder moment trainen.

Een derde voordeel is dat je eigenlijk elke training kunt uitbreiden met deze gewichten. Of je nu squats doet, bodypump, lunges of iets anders, je kunt een kettlebell makkelijk toevoegen aan je eigen training. De kettlebell is effectiever dan zijn misschien wat bekendere broertjes: de dumbbell en de barbell. Deze twee zorgen er namelijk automatisch voor dat het gewicht verdeeld wordt. Je moet bij de kettlebell juist zelf deze inspanning en kracht leveren om stabiel te blijven. Maar dat wordt uiteraard ook beloond!

Bekijk alle kettlebells »
© Copyright Dik.nl 2017 | Fitness Apparaten is onderdeel van Dik.nl