Is het bananendieet een goede manier om af te vallen?

Het bananendieet, wat zijn oorsprong vindt in Japan, is al een aantal jaar een populair dieet. Mensen die het bananendieet hebben gevolgd zeggen goede resultaten behaald te hebben middels het dieet. Maar hoe gezond is het bananendieet nu werkelijk? Werkt het écht? En zijn er misschien geen betere alternatieven? Op die vragen gaan we dieper in in onderstaand artikel.

Wat is het bananendieet precies?

Het bananendieet is zoals gezegd afkomstig uit Japan, maar wordt vandaag de dag door mensen over de gehele wereld toegepast. Het principe is vrij simpel. Je ontbijt met bananen en gebruikt als tussendoortjes ook 1 of 2 bananen. Mensen die het bananendieet volgen delen hun maaltijden gedurende dag meestal als volgt in:

Ontbijt: ‘s Ochtends drink je eerst een half glas lauwwarm water. Vervolgens wacht je 10 minuten en eet dan 1 of 2 bananen. Tot aan de lunch mag je vervolgens niets meer eten.

Lunch: Voor de lunch mag je in principe helemaal zelf bepalen wat je eet.

Tussendoortje: Mocht je tussen de lunch en het avondeten honger krijgen, mag je volgens het bananendieet 1 of 2 bananen nuttigen als tussendoortje.

Avondeten: Voor het diner mag je wederom je maaltijd helemaal zelf bepalen. Na het avondeten nuttig je vervolgens niets meer.

Drinken: Gedurende de dag mag je normaal water drinken zonder dat te overdrijven en altijd buiten de maaltijden om. Dus 30 minuten voor of na de maaltijd.

Zoals je misschien uit bovenstaande kan opmaken is het bananendieet dus feitelijk maar half werk en kan het twee kanten op gaan. Ja, je kunt afvallen met het dieet. Maar als je zelf de lunch en het diner mag invullen en hierbij kiest voor een pizza en een frietje kun je vast zelf het optelsommetje wel maken.

Veel beter is het wellicht om voor een all-in-one dieet te kiezen waarbij ook voor de lunch en het avondeten gestructureerde voedingsschema’s worden aangeleverd, zodat je zelf niet al te veel hoeft na te denken over gezonde maaltijden en 100% zeker weet dat je effectief gewicht zal gaan verliezen. We hebben de beste alternatieven voor je op een rijtje gezet.

Grootste dieet succes van dit moment; De Keto Revolutie

• De Keto Revolutie is hét meest complete Nederlandse pakket om het ketodieet te volgen
• Makkelijk gewichtverlies en een betere spijsvertering
• Stop je suikerverslaving & verband vet zonder moeite

Bekijk alles over de Keto Revolutie »

Waarom de alternatieven beter zijn

Laten we voorop stellen dat we absoluut niet tegen het bananendieet zijn of bananen als toevoeging op een dieet. Bananen zijn immers erg gezond. Ze zitten bomvol vitamines en mineralen, kennen een laag caloriegehalte en zijn ook nog eens verrekte lekker (volgens de meeste mensen tenminste).

Daarnaast hebben bananen ook nog eens tal van gezondheidsvoordelen. Ze hebben bijvoorbeeld een bloeddrukverlagende werking, bevorderen de hartfunctie en verbeteren de geestelijke gezondheid. Je gezichtsvermogen wordt er tevens beter van, ze versterken je botten, verminderen de kans op nierkanker en helpen diabetes voorkomen.

Al met al alleen maar voordelen dus en daarom is het niet meer dan normaal dat bananen vaak onderdeel vormen van een dieet. Je krijgt immers veel van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid vitamines en mineralen super-eenvoudig binnen door simpelweg één banaan te eten.

Begeleiding

Het grote probleem van het bananendieet is dat er geen verdere begeleiding zit in de tussenliggende maaltijden. En juist daar gaat het bij de meeste mensen vaak fout. Misschien herken je jezelf er wel in. Al tal van diëten gevolgd, maar omdat ze saai zijn, moeilijk vol te houden of de juiste begeleiding ontbreekt geef je na verloop van tijd op. En krijg je te maken met het bekende jojo-effect. De kilo’s die je hebt weggewerkt middels een dieet vliegen er weer net zo hard aan. Al je verrichte werk in no-time teniet gedaan.

Diëten is (doorgaans) niet altijd een pretje. Veelal zit je vastgeroest in een bepaald patroon waardoor de overtollige kilo’s zijn ontstaan. Dat patroon doorbreken middels een (streng) dieet vraagt om wilskracht. Iets wat je wellicht niet zelf van nature hebt. De juiste begeleiding kan dan het verschil maken tussen halverwege opgeven of doorzetten tot je je ultieme streefgewicht hebt bereikt. Een steuntje in de rug daarbij is dan altijd welkom. Het zorgt er voor dat je het dieet makkelijker volhoudt en vooral ook langdurig vol kunt houden. Wanneer je zelf iedere dag je eigen invulling mag geven aan je lunch en diner is de kans groot dat je bij jezelf denkt: “ach, voor deze ene keer mag een frietje tussen de middag wel…” Dat ene frietje worden er al gauw twee tot je weer terug bij af bent. En om die reden zijn de alternatieven een betere optie.

Bij de diëten die we benoemd hebben krijg je immers begeleiding. Je hoeft niet zelf al te veel na te denken over lekkere gerechten. Je hoeft alleen de recepten en de dag- en weekschema’s te volgen om de overtollige kilo’s kwijt te raken én leuke en verrassende maaltijden op tafel te zetten. Wellicht is dat net het steuntje in de rug wat je nodig hebt om deze keer nu echt definitief af te gaan vallen. En bovenal: op je ideale gewicht blijven. Want dat is voor de meeste mensen die beginnen met een dieet toch uiteindelijk wel hét ultieme doel.

Dit artikel is geschreven door Dik de Graaf

Fanatiek blogger voor Dik.nl en altijd op zoek naar diepgang. Bijt zich helemaal vast in een onderwerp om alles tot in de puntjes uit te zoeken. Gek op reizen, sporten en lezen.

Website